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  • 4个人里,就有1个脂肪肝!面对脂肪肝我们该怎么办?_

    发布日期:2020-05-20 14:11   来源:未知   阅读:

    据最新《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%,脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

    也许此刻你还是意识不到它的严重性,但如果你看一眼脂肪肝的发展过程,你就会知道它的杀伤力有多强:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。4个人里,就有1个脂肪肝

    我们口中的脂肪肝,是广义上的脂肪肝。从专业角度上来说,全名叫非酒精性脂肪性肝病。

    其实人身上几乎所有的器官都有脂肪,肝脏也不例外。正常肝脏的脂肪含量是5%,超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。

    要特别注意的是,随着脂肪肝病情进展,肝脏还可能会出现炎症和纤维化。只不过在早期,由于纤维化程度较轻,普通的B超或CT无法判断,需要经过一段较长时间的病变积累,才会出现临床上可见的肝纤维化和肝硬化。

    从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎的阶段,因为两者的10-20年肝硬化发生率明显不同,需引起足够重视,尽早干预。所以患了非酒精性脂肪肝要引起足够重视!这3类人最该警惕脂肪肝

    1、肥胖和超重者

    没事吃吃喝喝,还热衷高糖、高脂等高热量食物的群众,另外,还秉承“能不动就不动”的生活理念,出去运动一下要做足半小时的思想工作(最后还是不去了太晚了)。这部分人群,非酒精性脂肪肝君表示特别喜欢。

    2、减肥不合理或偏食的人群

    过度节食、过度偏食(例如只吃水果)或长期吃素,会导致必需营养素缺乏,激发体内脂肪代谢紊乱,也会发生营养不良性脂肪肝。

    3、代谢异常的“瘦子”

    较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常,其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和“胖子”几乎没有差别。脂肪肝是可以逆转的!

    目前,国内外尚无针对非酒精性脂肪性肝的特效药,治疗以改善生活方式为主。肥胖患者主要是减重,瘦人则改善代谢。但是,这必须是个持久的过程。

    ①饮食习惯调整

    少吃。适当控制膳食热量摄入,建议每日减少500 ~ 1000 kcal热量。

    调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品(零食能免就免),增加全谷类食物、ω-3 脂肪酸(深海鱼中含量高)以及膳食纤维(蔬菜水果中含量高)摄入。

    吃饭定时。一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

    ②坚持运动

    建议喜欢什么运动就去做哪项运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车……

    运动贵在坚持,只要坚持一个月就可以初步养成习惯。

    如果是单纯性脂肪肝,患者仅需通过饮食指导、体育锻炼,就可以减轻肝脏脂肪沉积。

    对非酒精性脂肪性肝,特别是合并显著肝纤维化患者,则需应用保肝药物治疗。所以体检发现非酒精性脂肪肝后,要及时就医,遵医嘱治疗。

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