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  • 肩膀僵硬、反复腰痛?试试这两套瑜伽理疗序列_健康频

    发布日期:2020-06-24 07:33   来源:未知   阅读:

    周末到了,忙碌了一周

    需要好好放松一下身心啦!

    在上班时需要长时间对着电脑,而下班回到家又长时间葛优躺玩手机,有没有发现我们的生活已经被各种电子产品所充斥?而你的脖子和腰椎还好吗?

    今天,小编分享两套理疗瑜伽给大家,一套放松肩颈、一套放松腰部,周末不妨摊开瑜伽垫放松放松自己的身体吧!

    第一套:肩颈序列

    ↓ ↓ ↓

    01、大拜式

    双膝跪立于垫上,分开与髋同宽

    吸气,脊柱延展,呼气,收紧核心

    身体前屈向下,额头贴地,双肩放松

    配合呼吸,在大拜式停留1-2分钟

    02、融心式变体

    从大拜式退出,来到四角跪姿

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